Пищевая истерия это неиссякаемая тема для обсуждений. Одни хотят есть все и постоянно, а другие систематически в голодовке.🤐Иметь хорошую форму без всех этих многоходовок достаточно просто ... ну как просто 😉Режим питания, тренировок и отдыха. Но это видимо сложно.. Проще всего искать чудо-средства и чудо методиГи))) Одни через треску, другие через гамбургеры. Либо все, либо ничего)) Страдать, преодолевать, превозмогать и обязательно всем рассказать. Проявление героизма!!😜😉
Приучите себя кушать дробно. Это поможет вам уменьшит размер порций и небольшие промежутки между приёмами пищи дадут вам сытость в течении дня, тем самым лишив вас вечернего бесконтрольного зажора) Ежедневно в вашем рационе должны присутствовать эти продукты‼️‼️‼️:
🔹Крупы. Чем разнообразней они, тем лучше. Не зацикливайтесь только на гречке или овсянке.
🔹Нежирное мясо: курица(без кожи и жира), нежирная говядина, мясо индейки, а также говяжья и куриная печень).
🔹Рыба и морепродукты🐟🍤. Рыба жирных сортов раз в неделю. Соленая рыба не в счёт😎
🔹Яйца🍳(1-2 целых яиц в день, яичные белки можно кушать без особых ограничений)
🔹Полезные жиры: оливковое и льняное масло,орехи🌰. Также полезно пропить комплекс омега -3-6-9
🔹Нежирный творог
🔹Ягоды🍓, фрукты🍏🍊🍐,овощи🍅🍆, зелень ☘️
Вообще рацион человека поддерживающего форму может быть разнообразен и вкусен. Если вы не в состоянии справиться с пищевым блудом, то вариант один - УЧИТЬСЯ! Учить, воспитывать, контролировать самого себя. Желаю вам в этом УСПЕХА и мне тоже👍🏻
