Как выглядит тренер, если не ходит в кроссах и леггинсах😆
Давайте о питании))
Калорийность и качество калорий.
Когда речь заходит о похудении, я прошу девочек вести свой дневник питания. Изначально, несколько дней они подробно описывают свой рацион. Это является отправной точкой для дальнейших изменений и налаживания рациона питания. Как я вижу из отчётов и записей большинство привязывает своё питание к количеству калорий в сутки, не обращая внимание на качество пищи. Считают углеводы (сложные) страшным продуктом и боятся их, а жиры (полезные ненасыщенные жиры) вообще чем-то опасным и жутко калорийным.
В итоге обезжиривают свою диету, сводят к самому минимуму углеводы. Мучаются и изо всех сил держат свою "диету" неделю- две, а потом когда организм естественно не выдерживает, срываются и вход идёт все🤘, и конфеты, и шоколад, фаст- фуд и многое другое. Таким образом постоянно находятся в стрессе, гормональном дисбалансе и вместо того, чтобы худеть и хорошеть, только ещё больше набирают жир, уходят в себя и депрессию👎
📍 Дорогие девочки и мальчики😄, помните, что наш организм нуждается во всех пищевых нутриентах, особенно когда мы активно тренируемся.💪 Не нужно убирать сложные углеводы (крупы) из рациона и жиры ( масло, орехи, авокадо, рыбий жир). Иначе проблемы со здоровьем вам обеспечены. Если ваш рацион будет сбалансирован, то не будет срывов, вас не будет тянуть на сладкое и вы будете всегда с прекрасным настроением тренироваться и прогрессировать! Просто это займёт чуть больше времени, но таким образом вы придёте к стойкому долговременному результату и здоровью!☝️😘
Хорошего дня!💋
