Статья объясняет, почему при правильном питании и тренировках вес может не уходить, но при этом уменьшаться объемы тела. Это связано с тем, что мышечная масса тяжелее жира, и при тренировках мышцы начинают сжигать жир. Чем больше мышечная масса, тем быстрее теряется лишний вес и становится стройнее. Статья дает советы по правильному питанию и тренировкам для достижения желаемых результатов.
# Мышечная масса
В зимнее время года можно эффективно набрать мышечную массу, но для этого нужен профицит калорий. Для роста мышц необходимы полноценные приемы пищи, регулярные силовые тренировки и качественное восстановление. В дни тренировок нужно увеличить калорийность на 200-300 ккал, добавив в рацион медленные и быстрые углеводы. Тренировки должны быть более тяжелыми, а восстановление - правильным. Начинать массонабор не рекомендуется при избыточном весе.