# Питание

читать 2 мин.
0 31

Статья о том, что при похудении необходимо учитывать не только количество калорий, но и качество пищи. Не стоит избегать сложные углеводы и полезные жиры, так как они необходимы для здоровья. Сбалансированный рацион поможет избежать срывов и приведет к стойкому результату и здоровью.

Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 46

Быстрое похудение - это огромный стресс для организма, который может привести к кратковременному эффекту и проблемам со здоровьем. Резкие перемены в питании и тренировках могут привести к перетренированности и другим проблемам со здоровьем. Не стоит жертвовать своим здоровьем ради кратковременного эффекта. Важно подходить к питанию и тренировкам правильно и работать с тренером, если нужно.

Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 35

Статья объясняет, почему жиры необходимы для организма и как выбирать правильные жиры. Насыщенные и ненасыщенные жиры, источники жиров, рекомендации по выбору растительных масел и орехов. Предпочтение лучше отдавать в пользу ненасыщенных жиров, в среднем соотношение 20/80. Выбирайте правильные жиры и тогда лишнего жирка на вашем теле будет меньше.

Прочитать полностью
читать 3 мин.
0 45

Специалист по пищевому поведению дает несколько советов, как не переедать за новогодним столом. Не ждите застолья, чтобы наброситься на еду, ешьте более легкие блюда в течение дня. Не стройте план-схему, как съесть все, ешьте то, что действительно хотите. Отдавайте предпочтение нежирному мясу, морепродуктам, свежим овощным салатам, фруктам и ягодам. Пейте меньше алкоголя и больше двигайтесь. Главное помните о чувстве меры.

Прочитать полностью
читать 3 мин.
0 36

В зимнее время года можно эффективно набрать мышечную массу, но для этого нужен профицит калорий. Для роста мышц необходимы полноценные приемы пищи, регулярные силовые тренировки и качественное восстановление. В дни тренировок нужно увеличить калорийность на 200-300 ккал, добавив в рацион медленные и быстрые углеводы. Тренировки должны быть более тяжелыми, а восстановление - правильным. Начинать массонабор не рекомендуется при избыточном весе.

Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 46

Статья рассказывает о том, как правильно питаться для поддержания формы. Рекомендуется кушать дробно и включать в рацион крупы, нежирное мясо, рыбу, яйца, полезные жиры, нежирный творог, ягоды, фрукты, овощи и зелень. Важно учиться контролировать себя и свое питание, чтобы избежать пищевой истерии.

Прочитать полностью