В статье рассказывается о лучших упражнениях для ягодиц, а также о том, почему некоторые люди не чувствуют свои ягодицы при выполнении упражнений. Автор советует работать над техникой и не спешить брать тяжелые веса, чтобы правильно проработать мышцы.
# Спорт
В зимнее время года можно эффективно набрать мышечную массу, но для этого нужен профицит калорий. Для роста мышц необходимы полноценные приемы пищи, регулярные силовые тренировки и качественное восстановление. В дни тренировок нужно увеличить калорийность на 200-300 ккал, добавив в рацион медленные и быстрые углеводы. Тренировки должны быть более тяжелыми, а восстановление - правильным. Начинать массонабор не рекомендуется при избыточном весе.